منوعات

طرق للحفظ بسرعة

كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان :

يقول الدكتور علي الربيعي تتم عملية الحفظ من خلال استنزاف الطاقة العصبية وبذل الجهد

المكثف لأنها مرحلة ما تفصل بين التذكر وتلقي العلم.

فمثلا عند اقتراب موعد الامتحانات يشتكي

العديد من الأشخاص بأنهم لا يستطعيون تثبيت

المعلومات وليس لديهم القدرة على الحفظ وذلك لأنهم يعانون من مشاكل بالدراسة والمذاكرة وبالخصوص وقت الامتحانات.

 كيفية الحفظ السريع:

1. التكرار باستمرار:
إن التكرار المستمر يجعل العقل يُنشئ أنماط وروابط جديدة وذلك لمساعدته على إرجاع ما

قام بحفظه ، مثل (حفظ أسماء الدول وعواصمها وذلك من خلال التكرار المستمر حتى يتم حفظها)

وهذا ما يوضحه أطباء الأعصاب فعند إثارة خلايا الأعصاب لتعمل معاً فترتفع عدد الوصلات بينها.

2. كتابة المراد حفظه

تقوم الكتابة للمراد حفظه على تثبيته في الذاكرة بالدماغ وذلك لأن الكتابة أفضل الطرق للحفظ

ولذلك لابد من توافر شيء تكتب عليه ، مثل (دفتر ملاحظات يوضع بجوار الهاتف ليصبح مرجع للتذكير).

3. تجميع المعلومات بمجموعات:
أكد الشيخ الدكتور علي الربيعي على ان وضع

المعلومات وتجميعها في مجموعات فذلك استراتيجية فعالة جدا وحتى يمكن استخدامها أيضا في المراحل المبكرة للزهايمر .

فمثلاً عندما تريد أن تحفظ مجموعة كبيرة من الأرقام مثل (2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9،5)

فلابد أن يتم وضعها في مجموعة لتتذكرها مثل (95 ، 2658 ، 8793 ، 2753) لأن قدرة الدماغ

تتذكر البيانات عند تجميعها ، وهي من الطرق الأفضل لتسهيل وتذكر العديد من المعلومات التي يتم حفظها.

4. حفظ أول حرف من كل كلمة:
قم بحفظ أول حرف من كل كلمة لأنها تعد أحد

الاستراتيجيات الهائلة لتذكر المحفوظ ، لسهولة استرجاعه بهذه الاستراتيجية ، مثل (نوتات

الموسيقى) التي يتم ادراجها بأسطر الموسيقى بالبيانو.

يوجد طرق أخرى للمساعدة على كيفية الحفظ السريع وهي كالتالي:

تسجيل المعلومات: وتتم هذه الطريقة من خلال استخدام آلة التسجيل وذلك من أجل تسجيل

المحاضرات واسترجاعها وتكرار الاستماع لها كثيراً، لذلك تعد من أنسب طرق حفظ المحاضرات بكل سهولة ويسر.

تقسيم المعلومات: كتابة المعلومات لسهولة حفظها واسترجاعها ، وذلك من خلال تقسيمها الى فقرات

وأقسام وحفظها بسهولة.

ما أفضل الأطعمة التي يتناولها الإنسان لتقوية الحفظ السريع ؟

يُجيب على هذا السؤال الدكتور علي الربيعي في أحد محاضراته ، إن الدماغ هو مركز التحكم

بجسم الإنسان لذلك هي مسؤلة عن تنفس الرئتين ونبض القلب ، ليساعد الإنسان على الشعور

والتفكير وأيضاً الحركة، لذلك يجب علينا الحفاظ على صحة العقل من خلال تناول الأطعمة التي

تساعده على تحسين المهام الذهنية مثل (التذكر والتركيز) ، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي

على مضادات للأكسدة وتحمي الدماغ من التلف ويوجد أيضا العديد من الأطعمة التي تحتوي على

عناصر غذائية هامة تساعد في تطوير الدماغ وتنشيط الذاكرة بشكل صحي وسليم وفعال ، وهذه الأطعمة نوضحها كما يلي:

البيض
القرنبيط
الأسماك الدهنية
القهوة
الشاي الأخضر
البرتقال
التوت البري
المكسرات
بذور اليقطين
الكركم
الشيكولاتة الداكنة

بعض النصائح الهامة عن كيفية الحفظ السريع مثل التالي:

تلخيص النقاط الهامة للحفظ مثل العناوين الأساسية والمهمة التي عند تذكرها يتم تسلسل الحفظ.
الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة كل 20 دقيقة ثم بعد ذلك أخذ فترة راحة طويلة لتناول

الوجبات الأساسية.
تدريس أو عرض ما تم حفظه أمام شخص آخر .
القراءة بصوت عال وتسجيل ما تم حفظه وذلك

للاستماع له مرة اخرى في أي وقت وتذكره سريعاً.
تدوين ما تم حفظه على الورق ، لأن ذلك يساعد

على معرفة مدى الحفظ للمادة ، ومعرفة نقاط الضعف والقوة.
التسميع بدون النظر الى الورقة والتكرارها مرات كثيرة حتى تترسخ في الذاكرة.
الفهم الجيد والاستيعاب لِما يتم حفظه ، لأن بدون الفهم والاستيعاب تصعب عملية الحفظ وعدم القدرة على التذكر لاحقاً.
قبل النوم يتم مراجعة ما تم حفظه وأيضاً عند الاستيقاظ ، لأن ذلك يساعد في عملية التذكر بسرعة.
أخذ قسط من الراحة وذلك للخروج من أجواء الحفظ والمذاكرة ثم بعد ذلك يتم العودة الى المراجعة والدراسة.
عدم الضغط على العقل عند الحفظ

ما هو برنامج انعاش العقل و كيفية الحفظ السريع؟

دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء

على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية

الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف .

 

شاهد أيضا:

اسئلة شخصية للنقاش

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى ايقاف مانع الاعلانات