ترند

تمارين بسيطة يمكن أن تمنحك رقبة مستقيمة

 

تمارين بسيطة يمكن أن تمنحك رقبة مستقيمة

الرقبة هي أول ما يضعف في عمر الأنسان لأن الجلد في هذه المنطقة يفقد تماسكه ومرونته بشكل أسرع من أجزاء الجسم الأخرى. على الرغم من حقيقة أن تقنية التجميل الحديثة تقدم الكثير من الخيارات لشد الجلد ، ورفع الخيوط ، والحقن ، فإن معظم البشر يفضلون علاجات التجميل التي لا تتطلب جراحة. تعمل بعض التمارين على تعزيز تدفق الأكسجين والدم إلى الجلد ، وزيادة إنتاج الكولاجين ، وتخفيف توتر العضلات ، وشحذ الوجه ، وإطالة الرقبة.

 وقد جربنا بعض التمارين التي تساعد في الحفاظ على رقبتك جميلة. للحصول على أفضل النتائج ، افعلها كل يوم.

لخط الفك المحدد

  1. ضع إصبعك السبابة على ذقنك.
  2. اسحب رأسك للخلف ، واترك إصبعك في نفس المكان.
  3. ابق في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة وأعد رأسك إلى موضعه الأولي.
  4. كرر 3 مرات أخرى.

عند القيام بالتمرين ، تحتاج إلى التحكم في تنفسك.

للتخلص من انحناء وتذبل خلف الرقبة

  1. اجلس بشكل مستقيم واجلب لوحي كتفك معًا في أقرب وقت ممكن.
  2. شغل هذا المنصب لمدة نصف دقيقة.
  3. العودة إلى وضع البداية.

كرر 3 مرات.

لإطالة رقبتك وتقليل تجاعيد العنق وتحسين جودة البشرة

  1. في وضع الوقوف ، ارفع ذراعيك ، وثنيهما ، وضع يديك فوق بعضهما البعض دون الضغط على يديك على رأسك.
  2. اسحب ذراعيك وكتفيك لأعلى بينما تخفض ذقنك إلى عظام الترقوة.
  3. شغل هذا المنصب لمدة نصف دقيقة.
  4. ضع إحدى يديك على قاعدة عنقك على اليمين وقم بمد جانب العنق من الأسفل إلى الأعلى باليد الأخرى. افعل نفس الشيء للجانب الأيسر.

للحصول على تأثير ملموس ، قم بهذا التمرين كل يوم.

للقضاء على تجاعيد الرقبة والذقن المزدوجة

  1. ضع يديك على منطقة الصدر واضغطي عليهما بقوة ثم اسحبي العضلات لأعلى.
  2. اخفض رأسك لأسفل واضغط على ذقنك مقابل عظام الترقوة.
  3. اسحب رأسك وكفيك تجاه بعضهما البعض.
  4. شغل هذا المنصب لمدة نصف دقيقة.

شد العضلات الجانبية لمقدمة رقبتك. للقيام بذلك ، اضغط بإحكام بإحدى يديك على قاعدة رقبتك وقم بحركات للأعلى ، مع شد العضلات بحافة راحة يدك.

لزيادة طول العنق وتوحيد لون البشرة

  1. في وضع الجلوس ، حافظ على ظهرك ورأسك مستقيمين وضع يدك على مؤخرة رأسك.
  2. ارفع رأسك بحيث تكون عيناك مواجهة للسقف. اضغط على مؤخرة الرأس بيدك حتى يتغلب رأسك على المقاومة.
  3. شغل هذا المنصب لمدة نصف دقيقة.
  4. ضع إحدى يديك على قاعدة العنق في الخلف وقم بتمديد الجزء الخلفي من الرقبة باليد الأخرى.

كرر 3 مرات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى ايقاف مانع الاعلانات